導讀：孕期鈣的攝入量多少，影響著胎兒的骨骼強壯和致密程度。如果孕期鈣攝入量不足的話，母體的鈣質也會自動脫離出來以滿足胎兒的需要。媽媽雖然偉大，但是脫鈣后，孕婦就會出現肌肉痙攣和腰腿疼痛等病癥。所以，孕期補鈣十分必要，那么鈣要怎么選擇呢？

　　孕期補鈣攝入量影響著孩子的骨骼強壯，孕期缺鈣會為更年期發(fā)生骨質疏松埋下隱患。同時也會影響著母嬰雙方的健康。那么，孕婦該選擇怎樣的產品才能很好地進行補鈣呢？

　　孕婦補鈣要遠離便秘

　　十個孕婦有七個會在補鈣后出現不同程度的便秘癥狀，因此很多孕婦對于補鈣也是心存畏懼。畢竟沒有人想在孕期的時候，遭遇這種尷尬事。其實這并不是鈣的問題，而是補鈣的方法不對而已，根據相關專家的建議，孕期補鈣在選擇產品時，一定要特別注意鈣劑是否添加了山梨醇這一成分。山梨醇能夠有效的潤滑腸道，防止孕婦便秘的發(fā)生。

　　孕婦補鈣要添加維生素D

　　鈣進入人體后，需要通過維生素D的幫忙，才能為人體所用。因此選擇鈣產品的時候，一定要選擇添加維生素D的鈣劑，這樣可以讓人體更加高效地吸收鈣質。除此之外，維生素D還參與了人體多種機能的活動，對人體健康有著重要的影響。

　　孕婦補鈣要注意鈣劑的安全

　　目前市場上鈣產品的來源大致分為礦石加工提純的精致碳酸鈣、動物骨骼中提取的鈣和海洋生物鐘的鈣。雖說三種鈣都是好的，但是隨著環(huán)境污染的加重，動物骨骼和海洋生物極有可能因為環(huán)境污染而導致其中含有害物質。因此，孕婦選擇鈣產品中，礦石提取的精致碳酸鈣是最完美的選擇。除了鈣源安全外，還要注意生產工藝的標準和是否通過權威部門的認證，比如通過美國FDA或者中國OTC的認證等。

　　總之，只要遵循這三條的補鈣方法，就一定能選擇到適合孕婦體質的好鈣劑，給寶寶和媽媽一個安心和保障。

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